Deine Reise ins Jetzt.
 
Deine Reise zu dir.

8-Wochen-Achtsamkeitskurs. 


Deine Reise ins JETZT, deine Reise zu DIR.

Bist du auf der Suche nach mehr Klarheit, Leichtigkeit und Selbstbestimmung?
Möchtest du nachhaltig etwas in deinem Leben verändern und mehr Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge entwickeln?

In diesem 8-Wochen-Kurs legst du durch den Aufbau einer regelmäßigen Achtsamkeitspraxis die Basis für mehr Gelassenheit und Lebensfreude in deinem Leben.

Der Kern des Kurses sind Achtsamkeitsübungen wie Sitzmeditation, Gehmeditation, bewusste Körperwahrnehmung und meditative Bewegungsübungen – eingebettet in ein Kurskonzept, das mehr Bewusstheit für eigene Denk- und Verhaltensmuster schafft und viele Möglichkeiten mitgibt, wie sich Achtsamkeit nach und nach immer mehr im eigenen Leben verankern lässt.

Neben achtsamkeitsbasierten Impulsvorträgen bleibt auch ausreichend Raum für den Erfahrungsaustausch in der Gruppe.

 

Die Themen der einzelnen Kurstage:

1. Achtsamkeit: Was ist Achtsamkeit und wozu ist Achtsamkeit eigentlich gut?

2. Im Körper präsent sein: den Körper wieder (besser) wahrnehmen und auch den eigenen Umgang mit Grenzen kennen lernen

3. Wie wir die Welt wahrnehmen & Stress achtsamer begegnen können: unsere eigene (enge) Weltsicht erzeugt meist den Großteil unseres Stressempfindens

4. Unseren Gefühlen und Gedanken mit Achtsamkeit begegnen: Gedanken und Gefühle als solche erkennen und lernen, sie mit mehr Abstand zu betrachten 

5. Selbstmitgefühl entwickeln: milder und liebevoller mit sich selbst umgehen, sich selbst der beste Freund werden

6. Gut für sich sorgen: Was raubt uns Energie und wobei können wir auftanken?

7. Achtsame Kommunikation: präsent sein in der Kommunikation mit anderen

8. Achtsamkeit im Leben verankern: Wie kann Achtsamkeit im Kleinen und Großen nachhaltig ins Leben integriert werden?


Dauer: 8 x 2,25 h

Kosten: 260 € inkl. Teilnehmerskripten und Audiodateien der Meditationsanleitungen zum Üben zu Hause


Kursstart:  Mittwoch, 29. April 2020, um 19:15 Uhr (bis 21:30 Uhr)

Einzelne Termine: .29.04., 06.05., 20.05., 27.05., 03.06., 17.06., 24.06., 01.07.20 

Kursort: FreiRaum Unterfranken, Geschwister-Scholl-Str. 6, 96106 Ebern


Kursstart:  Freitag, 24. April 2020, um 18:30 Uhr (bis 20:45 Uhr)

Einzelne Termine: 24.04., 08.05., 22.05., 29.05., 05.06., 19.06., 26.06., 03.07.20

Kursort: Hebammenpraxis Bauch(t)räume, Luitpoldstraße 40a, 96052 Bamberg


Anmeldung erforderlich, 4 bis 10 Teilnehmer pro Kurs.


Wenn du noch Fragen hast oder dir gerne vorher einen persönlichen Eindruck von mir machen möchtest, melde dich gerne bei mir. Oder komme zum Meditationsabend vorbei.



"Mit dem Meditieren beginnen bedeutet, dass wir unser Leben mit Anteilnahme und Liebenswürdigkeit betrachten 

und herausfinden, wie man wachsam und frei sein kann." 

Jack Kornfield

 
 
 
 
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