8-Wochen-Achtsamkeitskurs. 


Deine Reise ins JETZT, deine Reise zu DIR.

Bist du auf der Suche nach mehr Klarheit, Leichtigkeit und Selbstbestimmung?

Möchtest du nachhaltig etwas in deinem Leben verändern und mehr Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge entwickeln? Gelassener auf die Herausforderungen in deinem Leben reagieren?

In diesem 8-Wochen-Kurs legst du durch den Aufbau einer regelmäßigen Achtsamkeitspraxis die Basis für mehr Selbstbestimmtheit und Lebensfreude in deinem Leben.

Der Kern des Kurses sind Achtsamkeitsübungen wie Sitzmeditation, Gehmeditation, bewusste Körperwahrnehmung und meditative Bewegungsübungen – eingebettet in ein Kurskonzept, das mehr Bewusstheit für eigene Denk- und Verhaltensmuster schafft und viele Möglichkeiten mitgibt, wie sich Achtsamkeit nach und nach immer mehr im eigenen Leben verankern lässt.

Jeder Kurstag hat zudem ein zentrales, achtsamkeitsbasiertes Thema und bietet ausreichend Raum für Austausch und Reflexion.

 

Die Themen der einzelnen Kurstage im Überblick:

1. Mit Achtsamkeit das Leben meistern: Was ist Achtsamkeit und wozu ist Achtsamkeit eigentlich gut?

2. Im Körper zu Hause sein: den Körper wieder (besser) wahrnehmen und auch den eigenen Umgang mit Grenzen kennen lernen

3. Wie wir die Welt wahrnehmen & Stress achtsamer begegnen können: unsere eigene (enge) Weltsicht erzeugt meist den Großteil unseres Stressempfindens

4. Kognitive Stressbewältigung: Analyse der eigenen Denk- und Stressmuster

5. Schwierigen Gefühlen und Gedanken mit Achtsamkeit begegnen: Gedanken und Gefühle als solche erkennen und lernen, sie mit mehr Abstand zu betrachten 

6. Selbstmitgefühl entwickeln: milder und liebevoller mit sich selbst umgehen, sich selbst der beste Freund werden

7. Gut für sich sorgen: Was raubt uns Energie und wobei können wir auftanken?

8. Achtsamkeit im Leben verankern: Wie kann Achtsamkeit im Kleinen und Großen nachhaltig ins Leben integriert werden?


Kurse im Herbst:

Online via Zoom: ab Mittwoch, 07. Oktober 2020, um 18:30 Uhr

In Bamberg: ab Freitag, 09. Oktober 2020, um 18:30 Uhr

In Leuzendorf: ab Dienstag, 13. Oktober 2020, um 18:30 Uhr

Dauer: 8 x 2 Stunden

Kosten: 260 € inkl. Teilnehmerskripten und Audiodateien der Meditationsanleitungen zum individuellen Üben


Ja, ich möchte dabei sein!


Kurse im Winter:

Online via Zoom: ab Mittwoch, 20. Januar 2021, um 18:30 Uhr

In Bamberg: ab Freitag, 22. Januar 2021, um 18:30 Uhr

Dauer: 8 x 2 Stunden

Kosten: 260 € inkl. Teilnehmerskripten und Audiodateien der Meditationsanleitungen zum individuellen Üben


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Der Kurs ist grundsätzlich auch in Form eines Einzelcoachings möglich. Melde dich dafür gerne bei mir.


"Mit dem Meditieren beginnen bedeutet, dass wir unser Leben mit Anteilnahme und Liebenswürdigkeit betrachten 

und herausfinden, wie man wachsam und frei sein kann." 

Jack Kornfield

 
 
 
 
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