Develop Mindfulness.
 
Embrace your Femininity.

Achtsamkeitskurs. 


Aufgrund der aktuellen Situation biete ich im Moment nur Kurse im Freien an, ab Herbst dann auch Onlinekurse.


Deine Reise ins JETZT, deine Reise zu DIR.

Bist du auf der Suche nach mehr Klarheit, Leichtigkeit und Selbstbestimmung?

Möchtest du nachhaltig etwas in deinem Leben verändern und mehr Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge entwickeln? Gelassener auf die Herausforderungen in deinem Leben reagieren?

In diesem 8-Wochen-Kurs legst du durch den Aufbau einer regelmäßigen Achtsamkeitspraxis die Basis für mehr Selbstbestimmtheit und Lebensfreude in deinem Leben.

Der Kern des Kurses sind Achtsamkeitsübungen wie Sitzmeditation, Gehmeditation, bewusste Körperwahrnehmung und meditative Bewegungsübungen – eingebettet in ein Kurskonzept, das mehr Bewusstheit für eigene Denk- und Verhaltensmuster schafft und viele Möglichkeiten mitgibt, wie sich Achtsamkeit nach und nach immer mehr im eigenen Leben verankern lässt.

Jeder Kurstag hat zudem ein zentrales, achtsamkeitsbasiertes Thema und bietet ausreichend Raum für Austausch und Reflexion.

 

Die Themen der einzelnen Kurstage im Überblick:

1. Achtsamkeit: Was ist Achtsamkeit und wozu ist Achtsamkeit eigentlich gut?

2. Im Körper präsent sein: den Körper wieder (besser) wahrnehmen und auch den eigenen Umgang mit Grenzen kennen lernen

3. Wie wir die Welt wahrnehmen & Stress achtsamer begegnen können: unsere eigene (enge) Weltsicht erzeugt meist den Großteil unseres Stressempfindens

4. Unseren Gefühlen und Gedanken mit Achtsamkeit begegnen: Gedanken und Gefühle als solche erkennen und lernen, sie mit mehr Abstand zu betrachten 

5. Selbstmitgefühl entwickeln: milder und liebevoller mit sich selbst umgehen, sich selbst der beste Freund werden

6. Gut für sich sorgen: Was raubt uns Energie und wobei können wir auftanken?

7. Achtsame Kommunikation: präsent sein in der Kommunikation mit anderen

8. Achtsamkeit im Leben verankern: Wie kann Achtsamkeit im Kleinen und Großen nachhaltig ins Leben integriert werden?


Jetzt Platz sichern


Nächster Kursstart im Freien:

4-Wochen-Intensivkurs: Samstag, 15. August 2020, um 14:00 Uhr, in Leuzendorf

Dauer: 4 x 4,5 Stunden (jeweils 2 Themenblöcke des 8-Wochen-Kurses an einem Nachmittag)

Kosten: 260 € inkl. Teilnehmerskripten und Audiodateien der Meditationsanleitungen zum individuellen Üben zu Hause



Nächster Kursstart online:

8-Wochen-Kurs: Mittwoch, 07. Oktober 2020, um 18:30 Uhr, online via Zoom

Dauer: 8 x 2 Stunden

Kosten: 260 € inkl. Teilnehmerskripten und Audiodateien der Meditationsanleitungen zum individuellen Üben


Ja, ich möchte dabei sein!


Wenn du noch Fragen hast oder dir gerne vorher einen persönlichen Eindruck von mir machen möchtest, melde dich gerne bei mir.


"Mit dem Meditieren beginnen bedeutet, dass wir unser Leben mit Anteilnahme und Liebenswürdigkeit betrachten 

und herausfinden, wie man wachsam und frei sein kann." 

Jack Kornfield

 
 
 
 
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